7 consejos sencillos para enfrentar las olas de calor con éxito
Siguiendo estas recomendaciones, podrás lidiar ante las altas temperaturas. La clave está en la prevención y en adaptar tus hábitos.
Miércoles 6 de diciembre de 2023 | 13:30
¿Cómo combatir la ola de calor?
- Hidratación constante: Mantente bien hidratado bebiendo agua regularmente. Opta por bebidas frescas, como agua de coco o infusiones de hierbas, para mantenerte fresco y evitar la deshidratación.
- Vestimenta ligera y colores claros: Viste con ropa liviana y de colores claros que reflejen la luz solar en lugar de absorber el calor. Esto ayudará a mantener tu cuerpo fresco y cómodo.
- Refugio en lugares frescos: Busca refugio en espacios con aire acondicionado o ventilación adecuada durante las horas más calurosas del día. Esto proporcionará alivio y reducirá el riesgo de golpes de calor.
- Protector solar y sombra: Aplica protector solar antes de salir y busca sombra cuando sea posible para protegerte de los dañinos rayos ultravioleta. Esto no solo previene quemaduras solares, sino que también reduce el riesgo de problemas de salud a largo plazo.
- Actividades físicas moderadas: Evita ejercicios extenuantes bajo el sol y opta por actividades físicas moderadas durante las horas más frescas del día. Esto te permitirá mantenerte activo sin exponerte demasiado al calor.
- Ventilación adecuada en el hogar: Asegúrate de tener una buena ventilación en tu hogar, utilizando ventiladores y manteniendo las ventanas abiertas para promover el flujo de aire. Esto contribuirá a mantener una temperatura interior más agradable.
- Alimentación ligera: Consume alimentos ligeros y frescos, como frutas y verduras, que te proporcionarán nutrientes esenciales sin aumentar la sensación térmica de tu cuerpo.