Efectos psicológicos por retroceso a Fase 2: Tips para enfrentar Navidad y Año Nuevo

La extensa cuarentena trajo consigo diferentes manifestaciones psicológicas que complejizaron el bienestar mental de miles de ciudadanos, quienes comenzaron a experimentar ansiedad ante la incertidumbre por la pandemia o sensación de soledad al estar alejados de familiares o amistades.

Por ello, y ante el anuncio de las autoridades del retroceso de la Región Metropolitana a la Fase 2 justo antes de las celebraciones de fin de año, surgen dudas respecto de cómo esto podría afectar a la salud mental de la ciudadanía.

Sofía Fiedler, psicóloga clínica de Psicologíachile.cl, se refirió a los efectos psicológicos que tendrá para las personas esta medida y entregó una serie de recomendaciones para enfrentarlo de la mejor manera.

¿Cómo se puede enfrentar estos cambios repentinos?

De acuerdo con la profesional, "cuando vemos este tipo de cambios tan drásticos, todavía lo que prima con respecto al COVID-19 es la incertidumbre. Nosotros no podemos dar por asegurado que estamos siempre en mejora, ya que el contagio es muy rápido", lo que se traduce en altos niveles de ansiedad expresados de diferentes maneras.

Y en el caso de estos anuncios como el retroceso a Fase 2 en la Región Metropolitana, "es importante hacer la reflexión de que hoy no estamos libres de COVID-19", por lo tanto, lo primordial es "mantener constantemente los resguardos que se han solicitado durante todo el año, con cuarentena o sin cuarentena".

De esa manera, con las medidas de autocuidado, se reduce la ansiedad ante esta pandemia desconocida y que evidentemente ayudará a evitar contagios.

¿Cómo manejar la depresión en estos casos?

Fiedler explicó que "hoy estamos en unas fechas que para el mundo de la salud mental son muy complejas. Fin de año y primavera incluso, aumentan las tasas de suicidio", lo cual al estar asociado a la pandemia y a la cuarentena, "hay muchas personas que pueden estar intensificando su malestar a nivel mental".

Por ello es necesario observar que si la persona o alguien cercano comienza a tener "comportamientos medios riesgosos, como consumo excesivo de alcohol, consumo de sustancias o malestar generalizado, que acuda a un profesional".

La psicóloga detalló que como primera herramienta en estos casos se debe conversar o dialogar de forma empática, es decir, "si vemos que una persona está mal, conversar y preguntar qué es lo que necesitan". Pero hay que tener atención con no juzgar, ya que "nuestra forma de dialogar es muy egoísta, muy de 'no, tienes que estar mejor', dando consejos que muchas veces no son solicitados y que lo que hacen es invalidar la sensación del otro".

Recomendaciones para las celebraciones de Navidad y Año Nuevo

Según Sofía Fiedler, el punto clave para estas celebraciones es la resignificación de ellas. Esto quiere decir que se debe ver la actual situación como una oportunidad para "buscarle el verdadero origen a las celebraciones, que son instancias creadas para compartir en familia e incluso empezar a meditar lo que ha sido el año".

"Hoy podemos volver a hacer la resignificación de la fiesta en algo más íntimo (...) incluso re educar a los niños sobre el concepto de Navidad más allá del Viejito Pascuero y los regalos, sino que agradecer que estamos bien y estamos vivos", agregó.

Por esto, planteó que en este año se puede aprovechar especialmente la Navidad para buscar un ritual familiar que perdure durante los años, y así encontrar un símbolo de unidad que trascienda lo material.