Evitar los excesos y repasar una hora diaria: Las recomendaciones de especialistas a quienes rinden la PSU

Falta menos de un mes para la PSU, sin embargo, ante la llegada de las fiestas de fin de año, la psicóloga y directora del preuniversitario Portezuelo, Carmen Verdejo, hizo un llamado a los jóvenes que rendirán la prueba en enero a evitar los excesos, especialmente en lo que se refiere al consumo de alcohol.

Según la especialista, es recomendable tomarse el tiempo para estar en familia y pasarlo bien con los amigos, pero de forma tranquila.

"La PSU es una semana después del año nuevo, por ende, los alumnos tendrán tiempo suficiente para reponerse de una fiesta si es que no han cometido excesos”, señala Verdejo.

Y, es que según explica, “el consumo en grandes cantidades de alcohol o de marihuana interfiere de manera importante en la capacidad de concentración, atención, memoria, y los efectos duran un par de semanas”.

Según Verdejo, estudios científicos aseguran que los adolescentes que toman alcohol de forma abusiva tienen un hipocampo (órgano del cerebro encargado de la memoria) un 10% más pequeño en comparación con jóvenes que no beben nunca, lo cual se evidencia en dificultades para aprender y almacenar nueva información.

Asimismo, en el ámbito de la preparación para la prueba, la directora de Portezuelo asegura que el rendimiento puede afectar cuando dejas de llevar una estructura y orden en el estudio.

"Para los alumnos que estuvieron en modo PSU durante el año académico y que realizaron guías y estudiaron a conciencia, en esta etapa lo mejor es sólo repasar y ejercitar, una hora al día por ramo a rendir", asegura.

Quienes tienen vacíos en algunas materias deben aprovechar el tiempo que queda para fortalecer los contenidos y salir de las dudas, "sin caer en un ambiente de ansiedad e inseguridad, que a la larga puede limitar el aprendizaje de los contenidos más débiles”, agrega Verdejo.

Para estas últimas tres semanas, desde Portezuelo recomiendan dividir diciembre en tres semanas de estudio, durante tres horas diarias divididas en una hora por ramo con intervalos de tiempo de 30 minutos.

“Los alumnos deben crear espacios de descanso y cambio de actividad después de bloques de estudio de lunes a viernes. Lo ideal es por la mañana y la cuarta semana disminuir las cargas de estudio a media hora por ramo diario”, comenta la especialista.

Además, llaman a centrarse en el autocuidado, realizando deporte o actividad física en forma moderada, dormir las horas suficientes, alimentarse sanamente y realizar actividades distractoras saludables como ir al cine, juntarse con amigos a conversar, realizar actividades recreativas.

Finalmente, la directora hace un llamado a los padres hacer una labor de acompañamiento a quienes están pasando por este minuto de tensión.

“Los papás debes dejar de lado todo tipo de críticas hacia el menor, y no conversar más sobre las posibles carreras que pueden estudiar, ya que eso se hablará cuando estén los resultados de la PSU”, finaliza Carmen Verdejo.