Guía para el cambio de hora en Chile: ¿Cuándo empieza el horario de verano y qué hay que hacer?

El cambio de hora en Chile es una medida establecida por el gobierno para aprovechar mejor la luz natural durante los meses más cálidos, mejorando la eficiencia energética.

Este ajuste, que se realiza dos veces al año, afecta a la mayor parte del país y requiere que los relojes sean ajustados al nuevo huso horario. 

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El cambio al horario de verano 2024 está programado para el sábado 7 de septiembre y es obligatorio para la mayoría del territorio chileno, exceptuando algunas regiones.

En esta guía te contamos cuándo será el próximo cambio y qué pasos debes seguir para estar preparado.

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¿Adelanto o atraso los relojes para activar el horario de verano?

El sábado 7 de septiembre a las 23:59 horas, los relojes en Chile Continental deberán adelantarse 60 minutos, saltando directamente a las 01:00 horas del domingo 8 de septiembre.

Si quieres hacerlo más fácil y evitar confundirte, entonces adelanta tus relojes en 60 minutos antes de dormir ese día.

En la mayoría de los dispositivos electrónicos, como smartphones y computadoras, el ajuste se realiza automáticamente, pero en relojes analógicos o digitales más antiguos deberás hacerlo de forma manual.

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¿Cuáles son los relojes que debo cambiar la hora?

Asegúrate de ajustar manualmente los siguientes dispositivos:

• Relojes de pared y despertadores analógicos.
• Relojes de pulsera no inteligentes.
• Cocinas, hornos y microondas que tengan temporizadores.
• Vehículos que no cuentan con ajuste automático.

Recuerda que en smartphones, computadoras y relojes inteligentes, verifica que la opción de ajuste automático esté activada para evitar confusiones.

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¿Qué zonas de Chile no tienen cambio de hora?

La Región de Magallanes y el Territorio Chileno Antártico no participan del cambio de hora, por lo que mantendrán su huso horario actual (UTC-3) durante todo el año.

De igual manera, en Isla de Pascua e Isla Salas y Gómez, el ajuste se realizará el mismo día, pero a las 22:00 horas locales, adelantándose hasta las 23:00 horas.

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7 consejos para adaptarse al horario de verano

Posterior al cambio de horario algunas personas pueden experimentar irritabilidad, insomnio o sueño durante los primeros 3 días. 

Para disminuir estos efectos, sigue las recomendaciones de Alex Espinoza, neurólogo del Centro de Cefalea de RedSalud: 

• Mantener horarios fijos para levantarse y acostarse
• Tener una temperatura confortable y mantener una buena ventilación del dormitorio
• Bloquear ruidos y apagar luces que no sean necesarias para dormir
• Dejar de lado aparatos electrónicos como celular, notebook o tablet, 1 a 2 horas antes de dormir
• Cenar un par de horas antes de ir a dormir, una comida liviana
• Realizar actividad física al menos 3 veces a la semana, por mínimo 30 minutos
• Evitar la automedicación de fármacos inductores de sueño