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5 recetas de jugos refrescantes y nutritivos para hidratarte en verano

No solo hidratan, sino que aportan vitaminas y nutrientes para nuestro cuerpo. En tan solo tres pasos puedes preparar estos jugos para disfrutar del verano en casa.

Miércoles 24 de enero de 2024 | 17:10

Este verano en nuestro país nos hemos encontrado con temperaturas muy elevadas, por lo que es importante mantenerse hidratado. Los jugos son una excelente manera para hacerlo y obtener nutrientes esenciales. Los jugos de frutas y verduras contienen vitamina A, C, D, E y K. También contienen minerales como el potasio, el calcio, el hierro y el magnesio.
Estas vitaminas y minerales son importantes para el funcionamiento del sistema inmunológico, el sistema nervioso, la piel y los huesos.

Consejos para preparar jugos saludables

  • Utiliza frutas y verduras frescas.
  • Lava bien las frutas y verduras antes de usarlas.
  • No añadas azúcar ni otros edulcorantes artificiales.
  • Experimenta con diferentes combinaciones de frutas y verduras para encontrar tus favoritas.

5 ideas de jugos saludables para hacer en casa

Con un poco de planificación, puedes preparar jugos saludables y deliciosos en casa. Aquí te presentamos cinco ideas fáciles que puedes ejecutar en tan solo tres pasos:

Jugo de sandía

La sandía es una fruta rica en agua y potasio, que son ambos importantes para la hidratación. Este jugo es refrescante y delicioso, y es perfecto para un día caluroso.
Ingredientes:
  • 1 taza de sandía, sin semillas
  • 1/2 taza de agua
  • 1/4 taza de jugo de limón
Preparación:
  1. Corta la sandía en cubos y añádela a una licuadora.
  2. Agrega el agua y el jugo de limón.
  3. Licúa hasta que quede suave.

Jugo de melón

El melón es otra fruta rica en agua y potasio. Este jugo es dulce y refrescante, y es perfecto para un desayuno o refrigerio.
Ingredientes:
  • 1 taza de melón, sin semillas
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1/4 taza de jugo de naranja
Preparación:
  1. Corta el melón en cubos y añádelo a una licuadora.
  2. Agrega el yogur y el jugo de naranja.
  3. Licúa hasta que quede suave.

Jugo de piña

La piña es una fruta rica en agua, potasio y vitamina C. Este jugo es dulce y refrescante, y es perfecto para un refrigerio.
Ingredientes:
  • 1 taza de piña, sin cáscara ni corazón
  • 1/2 taza de agua
  • 1/4 taza de jugo de limón
Preparación:
  1. Corta la piña en cubos y añádela a una licuadora.
  2. Agrega el agua y el jugo de limón.
  3. Licúa hasta que quede suave.

Jugo de frutilla

Las frutillas son una fruta rica en agua, vitamina C y fibra. Este jugo es dulce y refrescante, y es perfecto para un desayuno o refrigerio.
Ingredientes:
  • 1 taza de frutillas
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1/4 taza de leche
Preparación:
  1. Lava las frutillas y córtalas en trozos.
  2. Agrega las frutillas, el yogur y la leche a una licuadora.
  3. Licúa hasta que quede suave.

Jugo de pepino y manzana

El pepino es una verdura rica en agua, potasio y fibra. La manzana es una fruta rica en agua, fibra, vitamina C y potasio. Este jugo es refrescante y nutritivo, y es perfecto para la tarde o refrigerio. Ingredientes:
  • 1 pepino, sin cáscara ni semillas
  • 1 manzana, sin cáscara
  • 1/2 taza de agua
Preparación:
  1. Corta el pepino y la manzana en trozos.
  2. Agrega el pepino, la manzana y el agua a una licuadora.
  3. Licúa hasta que quede suave.

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