¿Es bueno hacer ejercicios antes de ir a trabajar? Conoce qué dicen los expertos

Expertos señalan algunos de sus beneficios como la energía y concentración. Asimismo, destacan la importancia de proponerse metas alcanzables y respetar límites personales.

Jueves 14 de diciembre de 2023 | 12:05

Hay quienes durante el verano se toman en serio su estética corporal. Entre una buena alimentación y una rutina de ejercicios, le ponen el foco las actividades mañaneras. Un tendencia que ha ido en aumento durante los últimos años. Antes de dar los primeros pasos en el ámbito laboral, muchos consideran la opción de ejercitarse, pero ¿es realmente beneficioso o podría acarrear complicaciones? Expertos en salud y bienestar examinan detenidamente esta decisión deportiva que ha ganado popularidad en el último tiempo.

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Energía, concentración y bienestar

Se considera que realizar ejercicio antes de trabajar puede ser un impulso para el día, elevando los niveles de energía y mejorando la concentración. José Luis Rencoret, CEO de USPLAT, comenta que “se recomiendan ejercicios de elongación y activación corporal. Luego, dependerá de cada persona, donde pueden hacer trabajos de fuerza con peso corporal o externo y trabajos cardiovasculares moderados, como trotar, andar en bicicleta o nadar!. Todos estos son excelentes para comenzar el día liberando la mente y preparando el cuerpo para enfrentar la carga laboral”, argumentó.

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Además, resalta que la práctica matutina contribuye a la liberación de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, favoreciendo la concentración y motivación, elementos cruciales para una jornada laboral productiva.

Desafíos y preparativos

Si bien la idea de ejercitarse antes de trabajar suena atractiva, la realidad es que puede resultar desafiante, especialmente para aquellos que no son madrugadores. Sin embargo, José Luis Rencoret ofrece valiosos consejos, desde establecer metas alcanzables hasta preparar la ropa deportiva la noche anterior. “En el deporte, entender y respetar los límites personales es clave para progresar sin riesgos. La gestión adecuada del tiempo en cada etapa del entrenamiento, con énfasis en un calentamiento eficaz y un descanso apropiado, es esencial. Además, las horas de sueño desempeñan un papel crucial en la mejora física y en la prevención de lesiones”, finaliza el experto.