¿Para qué sirve el citrato de magnesio y cuáles son sus múltiples beneficios?

La industria de los suplementos alimenticios está al alza y, para muchos, forma parte de las compras mensuales habituales para fortalecer los niveles de vitaminas y minerales en el cuerpo.

Pese a que la mayoría de estos nutrientes se pueden obtener mediante una dieta sana y equilibrada, ya sea por la rutina diaria o una mala alimentación, muchas veces es necesario recurrir a estos productos farmacéuticos.

En ese sentido, el citrato de magnesio es un mineral escencial en el organismo y que últimamente se ha vuelto tendencia en redes sociales debido a sus múltiples beneficios. 

VER MÁS DE TENDENCIAS

¿Cuáles son los beneficios del magnesio?

El citrato de magnesio es un oligoelemento formado por la unión de iones de magnesio con ácido cítrico, el cual ofrece una amplia gama de propiedades para la salud, entre ellas:

• • Ayuda al estreñimiento: es un laxante osmótico eficaz, lo que significa que atrae agua hacia el intestino, ablandando las heces y facilitando su evacuación.
  • Mejora la salud muscular y ósea: es esencial para la contracción y relajación muscular, así como para la formación y mantenimiento de huesos fuertes. Previene calambres musculares y osteoporosis.
  • Regula el sistema nervioso y favorece un buen sueño.
  • Regula la presión arterial: El magnesio puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos, lo que lo convierte en un complemento beneficioso para personas con hipertensión.

Ver también: ¿Qué significa usar una pulsera roja en la muñeca izquierda?

• • Alivia los dolores menstruales asociados al síndrome premenstrual (SPM).
  • Mejora la salud cardiovascular: permite la regulación de los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.
  • Mejora la función cognitiva: mejorando la memoria, la concentración y el aprendizaje.
  • Reduce el riesgo de migrañas y ayuda a reducir el nivel de azúcar en sangre.

Ayuda a la salud de los huesos, al funcionamiento del sistema nervioso y más

En resumen, una de sus grandes propiedades es que contribuye a mantener los huesos o músculos en buen estado, y ayudar a un buen funcionamiento del sistema nervioso.

También puede ayudar a personas con problemas para obtener un sueño reparador o a quienes necesitan reducir la fatiga.

Además, es un muy buen relajante muscular, también ayuda a recuperarlos después de una actividad intensa o regular la función intestinal en quienes sufren problemas de estreñimiento.

¿Dónde encontrar el magnesio de forma natural?

El magnesio se puede encontrar de forma natural en alimentos como el cacao, las legumbres, los frutos secos o en semillas de girasol o lino. En forma de suplemento se suele comercializar en polvo o en cápsulas que se pueden ingerir con agua antes o después de las comidas.