¿Dormir poco o mucho? La ciencia aclara cuántas horas de sueño son necesarias para estar sano según tu edad
Según distintas investigaciones, la cantidad de horas se relaciona con una mejor salud mental, puesto que las personas experimentan más síntomas de ansiedad y depresión y un peor bienestar general si dicen que duermen por períodos más largos o más cortos que los recomendados.
A lo largo de los años, diversos estudios científicos han intentado estimar cuál es la cantidad de horas de sueño que el cuerpo necesita para mantenerse sano en su plano físico y mental.
Y si bien existen algunas discrepancias, una variedad de trabajos han coincidido en los lineamientos generales de lo que serían las horas ideales de descanso.
Dado que nos acercamos a fin de año, y que se vienen varios feriados próximamente, CHV Noticias te cuenta la manera correcta para descansar de acuerdo con estudios del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos.
La edad es un factor clave
Las recomendaciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés) distinguen la cantidad de horas necesarias según franjas etarias. Estas son sus sugerencias:
