6 consejos sencillos para aliviar las alergias de la primavera

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1. Reduce tu exposición a los desencadenantes de alergia

• Quédate adentro en días secos y ventosos: Salir después de una lluvia ayuda a limpiar el aire de polen
• Evita tareas de jardinería: No cortes el césped ni quites las malezas en días de alto riesgo alérgico
• Dúchate y cámbiate de ropa: Limpia el polen de tu piel y cabello después de estar al aire libre
• No cuelgues la ropa afuera: El polen puede pegarse a las sábanas y toallas
• Usa una mascarilla: Protege tus vías respiratorias cuando hagas actividades al aire libre

2. Toma medidas extras cuando los conteos de polen son altos

• Verifica el pronóstico de polen: Mantente al tanto de los niveles de polen en tu área
• Comienza la medicación anticipadamente: Si se esperan niveles altos de polen, inicia los antialérgicos antes de que aparezcan los síntomas
• Mantén puertas y ventanas cerradas: Evita la entrada de polen en tu hogar
• Evita actividades temprano en la mañana: El polen tiende a ser más abundante en ese momento

3. Mantén el aire interior limpio

• Utiliza aire acondicionado: Refresca tu casa y auto con aire acondicionado
• Emplea filtros de alta eficiencia: Si tienes sistemas de calefacción o aire acondicionado, asegúrate de usar filtros HEPA y realizar mantenimiento regular
• Controla la humedad: Un deshumidificador puede ayudar a mantener el aire interior seco
• Filtro HEPA en tu habitación: Usa un filtro de partículas de aire de alta eficiencia en tu habitación
• Limpieza frecuente: Aspira tus pisos con una aspiradora que tenga un filtro HEPA

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4. Prueba con un medicamento de venta libre

• Antihistamínicos orales: Cetirizina, fexofenadina y loratadina pueden ayudar con estornudos, picazón y congestión nasal
• Atomizadores nasales con corticoides:  Estos medicamentos mejoran los síntomas nasales
• Atomizadores nasales con cromoglicato disódico: Pueden bloquear la liberación de agentes alérgicos
• Descongestionantes orales:  Ayudan temporalmente con la congestión nasal

5. Enjuague de los senos paranasales

• Utiliza soluciones salinas preparadas o caseras: Asegúrate de que el agua esté embotellada para evitar infecciones
• Limpia el dispositivo de irrigación después de cada uso: Deja que se seque al aire libre

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6. Tratamientos alternativos

• Extracto de petasita y espirulina: Pueden ser beneficiosos, pero la evidencia es limitada
• Acupuntura: Los resultados son mixtos, consulta con tu médico antes de probarla

¿Qué hacer si remedios caseros no son suficientes?

• Pruebas alérgicas: Identifica tus alérgenos específicos
• Vacunas antialérgicas: También conocidas como inmunoterapia alergénica, pueden reducir tus reacciones alérgicas con el tiempo

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