22/09/2023
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6 consejos sencillos para aliviar las alergias de la primavera
Para que no veas arruinada tu experiencia en este anhelado periodo, aquí te damos consejos para intentar llevar tus síntomas y disfrutar al máximo.
Publicado por Bruno Delgado
La primavera suele ser una estación muy esperada, pero para aquellos que sufren de alergias estacionales puede ser un desafío. Los síntomas como estornudos, congestión y picazón pueden arruinar tu disfrute de esta época del año. Sin embargo, no necesitas resignarte a quedarte en casa todo el tiempo.
No dejes que las alergias te impidan disfrutar de esta periodo. Con estos consejos, puedes mantener tus síntomas bajo control y disfrutar de todo lo que esta temporada tiene para ofrecer. Recuerda hablar con tu proveedor de atención médica para encontrar la mejor solución para ti.
1. Reduce tu exposición a los desencadenantes de alergia
Para minimizar tus síntomas alérgicos, es fundamental reducir la exposición a los desencadenantes de alergia, como el polen:
- Quédate adentro en días secos y ventosos: Salir después de una lluvia ayuda a limpiar el aire de polen
- Evita tareas de jardinería: No cortes el césped ni quites las malezas en días de alto riesgo alérgico
- Dúchate y cámbiate de ropa: Limpia el polen de tu piel y cabello después de estar al aire libre
- No cuelgues la ropa afuera: El polen puede pegarse a las sábanas y toallas
- Usa una mascarilla: Protege tus vías respiratorias cuando hagas actividades al aire libre
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2. Toma medidas extras cuando los conteos de polen son altos
Cuando los niveles de polen están elevados, tus síntomas pueden empeorar. Sigue estos consejos:
- Verifica el pronóstico de polen: Mantente al tanto de los niveles de polen en tu área
- Comienza la medicación anticipadamente: Si se esperan niveles altos de polen, inicia los antialérgicos antes de que aparezcan los síntomas
- Mantén puertas y ventanas cerradas: Evita la entrada de polen en tu hogar
- Evita actividades temprano en la mañana: El polen tiende a ser más abundante en ese momento
3. Mantén el aire interior limpio
El aire interior también puede estar lleno de alérgenos. Sigue estos consejos para mantenerlo limpio:
- Utiliza aire acondicionado: Refresca tu casa y auto con aire acondicionado
- Emplea filtros de alta eficiencia: Si tienes sistemas de calefacción o aire acondicionado, asegúrate de usar filtros HEPA y realizar mantenimiento regular
- Controla la humedad: Un deshumidificador puede ayudar a mantener el aire interior seco
- Filtro HEPA en tu habitación: Usa un filtro de partículas de aire de alta eficiencia en tu habitación
- Limpieza frecuente: Aspira tus pisos con una aspiradora que tenga un filtro HEPA
4. Prueba con un medicamento de venta libre
Los medicamentos de venta libre pueden ser efectivos para aliviar tus síntomas alérgicos:
- Antihistamínicos orales: Cetirizina, fexofenadina y loratadina pueden ayudar con estornudos, picazón y congestión nasal
- Atomizadores nasales con corticoides: Estos medicamentos mejoran los síntomas nasales
- Atomizadores nasales con cromoglicato disódico: Pueden bloquear la liberación de agentes alérgicos
- Descongestionantes orales: Ayudan temporalmente con la congestión nasal
5. Enjuague de los senos paranasales
El enjuague nasal con solución salina es una forma efectiva de aliviar la congestión nasal. Sigue estas pautas:
- Utiliza soluciones salinas preparadas o caseras: Asegúrate de que el agua esté embotellada para evitar infecciones
- Limpia el dispositivo de irrigación después de cada uso: Deja que se seque al aire libre
6. Tratamientos alternativos
Algunos remedios naturales y tratamientos alternativos pueden ayudar a aliviar los síntomas alérgicos:
- Extracto de petasita y espirulina: Pueden ser beneficiosos, pero la evidencia es limitada
- Acupuntura: Los resultados son mixtos, consulta con tu médico antes de probarla
¿Qué hacer si remedios caseros no son suficientes?
Si tus alergias estacionales son intensas, considera las siguientes opciones:
- Pruebas alérgicas: Identifica tus alérgenos específicos
- Vacunas antialérgicas: También conocidas como inmunoterapia alergénica, pueden reducir tus reacciones alérgicas con el tiempo
