Descubre qué es el ASMR, cómo afecta a tu cerebro y por qué se está convirtiendo en una herramienta popular contra el estrés y la ansiedad.
El ASMR, o Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, es un fenómeno sensorial que genera una agradable sensación de cosquilleo en la piel, generalmente en el cuero cabelludo, cuello y parte superior de la espalda.
Este fenómeno, que tiene bases neurológicas, provoca la liberación de dopamina, endorfinas y oxitocina, sustancias químicas relacionadas con el bienestar y la felicidad.
Aunque el ASMR puede parecer algo reciente, en realidad es una respuesta biológica natural del ser humano. Se manifiesta frente a ciertos estímulos visuales y auditivos, y su propósito inicial es brindarnos placer y relajación en contacto con el mundo que nos rodea.
Algunos lo han denominado "el orgasmo cerebral", ya que produce un placer inmediato que puede tener múltiples beneficios. Este tipo de respuesta sensorial no solo actúa a nivel físico, sino que también tiene efectos psicológicos y emocionales que impactan positivamente en la salud mental.
Auge del ASMR en videos
El auge del ASMR en plataformas digitales como YouTube, Instagram y TikTok ha sido imparable. Los creadores de contenido se han especializado en generar videos diseñados para provocar esta respuesta sensorial, atrayendo a millones de seguidores que buscan relajarse o conciliar el sueño.
Estos videos suelen tener una duración de entre 5 minutos y 4 horas, y se caracterizan por movimientos lentos y sonidos suaves, como susurros y ruidos suaves, amplificados para maximizar el efecto. Además, los estímulos visuales como cortar jabón o manipular masas gelatinosas también son populares dentro del contenido ASMR.
Beneficios del ASMR
Los beneficios de este fenómeno son diversos. Según diversos estudios, el ASMR puede mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad, aumentar la concentración y, en algunos casos, incluso disminuir el dolor crónico. Además, muchas personas lo usan para conciliar el sueño, logrando una relajación similar a la que se experimenta durante la meditación.
La psicóloga Solange Anuch, consultada sobre el tema, explica que el ASMR "es una herramienta útil para brindar alivio y bienestar a quienes se encuentran en situaciones de aislamiento o que sufren trastornos del sueño, ansiedad o hiperkinesia". Anuch también advierte sobre los riesgos de depender excesivamente de estos estímulos tecnológicos y de perder el contacto con el mundo natural.
10/11/2024
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