En búsqueda del descanso ideal: 6 claves para elegir una almohada perfecta
La diversidad de almohadas y la posibilidad de personalización aseguran que cada persona encuentre la opción perfecta para lograr un descanso reparador.
Lunes 4 de diciembre de 2023 | 17:35
VER MÁS SOBRE TENDENCIAS
Las almohadas se han convertido en uno de los productos favoritos a la hora de dormir, con la recomendación ideal de una por persona. Las adicionales pueden utilizarse con fines decorativos, para compartir el sueño o incluso para una animada pelea de almohadas matutina.Importancia de elegir la almohada adecuada
Según Theresa Schnorbach, científica del sueño de Emma Chile, "las almohadas deben sostener parte de nuestro cuerpo en una posición neutra mientras dormimos, para evitar dolores en la columna cervical". La elección de la almohada adecuada depende de la postura al dormir y la forma del cuerpo. Schnorbach destaca que factores como los hombros anchos pueden requerir "una almohada más gruesa", especialmente para aquellos que duermen de lado.Función fundamental de las almohadas
Además de proporcionar comodidad, las almohadas tienen la función esencial de brindar apoyo a la cabeza y el cuello durante el sueño. La altura y posición correctas de la almohada son cruciales para alinear la zona cervical con la columna vertebral.Consecuencias del mal uso de las almohadas
El mal uso de las almohadas puede provocar dolores en la espalda, cuello y cabeza. Además, el uso habitual incorrecto puede llevar a malestares en las orejas, "debido a la presión de ciertas posturas, y mandíbula, frente a posiciones incómoda y problemas al dormir, ocasionando posteriormente insomnio, bruxismo, etc.”, comenta la especialista.Aspectos a considerar al escoger una almohada
Factores como peso, tamaño, material y posición deben tenerse en cuenta al seleccionar una almohada. Entre los materiales más recomendados por la especialista se encuentran la espuma y el látex, sugiriendo que no deben superar los 1000 gramos. Emma Merrit, experta en formación y desarrollo, advierte que "deben evitarse las almohadas de plumas, ya que se asociaron con mayor frecuencia a despertares durante la noche, puntuaciones más bajas en la calidad del sueño y mala comodidad de la almohada”.Personalización y tecnología en el mundo de las almohadas
La tecnología en el mundo del sueño ha permitido contar con almohadas personalizables. Estas incluyen distintas capas que se ajustan a las preferencias individuales de cada persona. La experta Merrit destaca la utilidad de capas como la espuma Memory Gel, Hypersoft que "proporciona un soporte más suave y distribuye el peso uniformemente, por último, la viscoelástica entrega el soporte ideal, garantizando un óptimo alivio de presión de las zonas de apoyo, cuello y espalda".Recomendaciones para el uso Personalizado de almohadas
Emma Merrit ofrece 3 recomendaciones específicas para el uso y personalización de capas según la posición de dormir:- Si te gusta dormir boca abajo, es preferible usar solo 1 capa en la almohada.
- Para los que duermen boca arriba, utiliza 2 o 3 capas, para alinear la espalda y cabeza; esta debe ubicarse debajo del cuello.
- Aquellos que duermen de lado, la mejor opción es mantener las 3 capas para obtener el máximo apoyo y comodidad, y ubicarla entre el hombro y la cabeza.