La diversidad de almohadas y la posibilidad de personalización aseguran que cada persona encuentre la opción perfecta para lograr un descanso reparador.
Cuando se trata de los
hábitos de sueño de los
chilenos, no hay reglas estrictas que aplicar. Cada persona tiene su
propia forma cómoda de dormir, y lo fundamental es asegurarse de que los
complementos en su dormitorio sean los adecuados para contribuir a un descanso perfecto.
Ya sea de 1, 1½, 2 plazas o más, las camas siempre
van acompañadas de almohadas hechas con diferentes materiales, texturas y tamaños.
Las almohadas se han convertido en
uno de los productos favoritos a la hora de dormir, con la recomendación ideal de una por persona. Las
adicionales pueden utilizarse con
fines decorativos, para compartir el sueño o incluso para
una animada pelea de almohadas matutina.
Importancia de elegir la almohada adecuada
Según
Theresa Schnorbach, científica del sueño de Emma Chile, "las almohadas deben sostener parte de nuestro cuerpo en una posición neutra mientras dormimos, para evitar dolores en la columna cervical".
La elección de la
almohada adecuada depende de la
postura al dormir y la
forma del cuerpo. Schnorbach destaca que factores como los
hombros anchos pueden requerir "una almohada más gruesa", especialmente para aquellos que
duermen de lado.
Función fundamental de las almohadas
Además de proporcionar comodidad,
las almohadas tienen la función esencial de brindar
apoyo a la cabeza y el cuello durante el sueño. La
altura y posición correctas de la almohada son cruciales para
alinear la zona cervical con la columna vertebral.
Consecuencias del mal uso de las almohadas
El
mal uso de las almohadas puede provocar
dolores en la espalda, cuello y cabeza. Además, el uso habitual incorrecto puede llevar a
malestares en las orejas, "debido a la presión de ciertas posturas, y mandíbula, frente a posiciones incómoda y problemas al dormir, ocasionando posteriormente insomnio, bruxismo, etc.”, comenta la especialista.
Aspectos a considerar al escoger una almohada
Factores como
peso, tamaño, material y posición deben tenerse en cuenta al seleccionar una almohada. Entre los materiales más recomendados por la especialista se encuentran
la espuma y el látex, sugiriendo que no deben superar los 1000 gramos.
Emma Merrit, experta en formación y desarrollo, advierte que "
deben evitarse las almohadas de plumas, ya que se asociaron con mayor frecuencia a despertares durante la noche, puntuaciones más bajas en la calidad del sueño y mala comodidad de la almohada”.
Personalización y tecnología en el mundo de las almohadas
La tecnología en el mundo del sueño ha permitido contar con
almohadas personalizables. Estas incluyen distintas
capas que se ajustan a las preferencias individuales de cada persona. La experta
Merrit destaca la utilidad de capas como la
espuma Memory Gel, Hypersoft que "proporciona un soporte más suave y distribuye el peso uniformemente, por último, la viscoelástica entrega el soporte ideal, garantizando un óptimo alivio de presión de las zonas de apoyo, cuello y espalda".
Recomendaciones para el uso Personalizado de almohadas
Emma Merrit ofrece 3 recomendaciones específicas para el uso y personalización de capas según la posición de dormir:
- Si te gusta dormir boca abajo, es preferible usar solo 1 capa en la almohada.
- Para los que duermen boca arriba, utiliza 2 o 3 capas, para alinear la espalda y cabeza; esta debe ubicarse debajo del cuello.
- Aquellos que duermen de lado, la mejor opción es mantener las 3 capas para obtener el máximo apoyo y comodidad, y ubicarla entre el hombro y la cabeza.
04/12/2023
17:35
