Como no podían ser de otra manera, especialistas entregaron sus recomendaciones para no tener inconvenientes de salud. Si bien sabemos que no dejarás de comer, es importante tener en cuenta estas recomendaciones. Aquí el detalle.
Quedan solamente para horas para que comience las celebración de una nueva edición de las Fiestas Patrias, las que retornan tras dos años de encierro por culpa del COVID-19.
Por ello, muchos están esperando estos cuatro días para tener un merecido descanso, aunque también hay varios y varias que ya tienen los colmillos listos para comer y beber a destajo.
Si bien no es la mejor época para mantener una dieta balanceada, algunos y algunas pretenden no perder la línea y aseguran que harán un esfuerzo para mantenerse bien físicamente en una fecha marcada por alcohol, empanadas y asados.
Justamente por esto, en CHV Noticias ya elaboramos un ranking de los tragos con más calorías. Ahora, mostraremos una lista del aporte calórico de las comidas más requeridas durante las celebraciones dieciocheras.
¡El mote con huesillos!
Precisamente, los clásicos anticuchos en los que se mezcla carne de vacuno, pollo y verduras asadas, es uno de los productos que más calorías tiene; seguido muy de cerca por las empanadas de pino, ya sean fritas o de horno.
Aunque lo más llamativo es lo que ocurre con el mote con huesillos, sabrosa bebida que, si bien se disfruta todo el año y especialmente en el verano, en esta festividad se vuelve una locura.
Con 450 Kcal en un vaso de 180 gramos, se transforma ampliamente en uno de los líquidos que más engorda, superando ampliamente al vino, cerveza y la chicha.
A continuación, te dejamos una tabla con sus respectivos aportes en calorías, grasas y sodio:
¿Cuál sería un menú recomendable para este 18?
En estos cuatros días hay una alta probabilidad que se coma una importante cantidad de todas las comidas mencionadas, a lo que se podría sumar un helado de postre o un rico picoteo que incluya papas fritas y bebidas.
Si bien suena como algo muy aguafiestas, es necesario consignar que los y las nutricionistas recomiendan no consumir empanadas y asados en la misma jornada, o al menos no todos los días. Además, llaman a agregar siempre ensaladas y/o frutas.
Por ejemplo, los especialistas recalcan que una mujer necesita alrededor de 1.800 calorías y un hombre entre 2 mil y 2.300 diarias. Si tomamos en cuenta aquello durante este 18 de septiembre, un menú recomendable podría ser:
- Desayuno: Leche con plátano y pan con palta.
- Almuerzo: Ensalada surtida con pollo a la parrilla, pollo ganso, asiento picana o posta rosada (150 gramos), postre de ensalada de frutas. Todo acompañado de una copa de vino o un vaso de cerveza.
- Once: Una empanada mediana (frita o al horno) con un vaso de jugo.
- Cena: Anticuchos con papas cocidas y pebre, acompañado de un mote con huesillo de postre.
14/09/2022
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