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¿Cuántas horas deberías dormir según tu edad y por qué es tan importante para prevenir otras enfermedades?

Cumplir con un correcto descanso es crucial para el bienestar integral, tanto así que "el año pasado la Asociación Americana del Corazón (AHA) decidió incorporar el sueño dentro de los ocho hábitos ideales para una buena salud cardiovascular", advirtió Luis Morales, cardiólogo de Clínica Alemana.

Lunes 20 de marzo de 2023 | 12:30

Hay muchas personas que al momento de dormir pueden conciliar el sueño sin problema e incluso gustan del esperado momento en que logran terminar las actividades del día para recostarse, cerrar los ojos y descansar. Sin embargo, varios otros incluso lo consideran una "pérdida de tiempo" o padecen de trastornos que no se los permite con facilidad. En el marco del Día Mundial del Sueño, es importante recordar que más allá de un tema de gustos, el dormir apropiadamente corresponde a un hábito que está vinculado al desarrollo de otras enfermedades. Por lo mismo, el doctor Leonardo Serra, jefe del Centro de Trastornos del Sueño de Clínica Alemana, realizó un listado que identifica cuántas horas debería dormir cada persona de acuerdo con su rango etario, dejando el siguiente resultado.

Cantidad de horas que hay que dormir según la edad

  • Recién nacidos: Entre 14, 16 y hasta 18 horas.
  • Niños en edad escolar: De 14 a 12 horas.
  • Adolescentes: Entre 9 y 10 horas.
  • Adultos: Entre 7 y 8 horas, pero nunca menos de 6.
  • Adultos mayores: Desde 6 a 7 horas.
"Todos tenemos distintos horarios de sueño, hay gente que le gusta dormirse más temprano y levantarse más temprano, y hay gente que son más tardíos (...) pero lo importante es respetar la cantidad de horas de sueño y moverse dentro de sus preferencias", explicó.

Calidad y cantidad de sueño como factores asociados a las enfermedades cardiovasculares

Lo anterior, tal como se mencionó, es debido a la evidencia recabada y que advierte que existe una "relación en el impacto en la salud general y cardiovascular, por la calidad y cantidad de sueño", indicó Luis Morales, cardiólogo de Clínica Alemana.
Tanto así que "el año pasado la Asociación Americana del Corazón (AHA) decidió incorporar el sueño dentro de los ocho hábitos ideales para una buena salud cardiovascular", aunque es importante reconocer que "no existe una condición que se asocie exclusivamente a más riesgos" a desarrollar estas patologías. "El mayor riesgo de tener infartos o accidentes vasculares se asocia a una serie de condiciones o factores, que mientras más factores estén presentes o mientras un factor en particular esté en mayor intensidad, el riesgo es mayor", añadió el profesional, detallando cuáles son aquellos hábitos a considerar para cuidar la salud.

8 hábitos para evitar enfermedades cardiovasculares

  • Hacer ejercicio.
  • Comer saludable.
  • No fumar.
  • Sueño adecuado.
  • Controlar presión.
  • Controlar la diabetes.
  • Controlar el peso.
  • Controlar la presión arterial.
"En medida de que uno cumple con ellos, la posibilidad de tener enfermedades cardiovasculares disminuye", cerró el doctor.

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